Amiről nem mindig készül látlelet – a bántalmazás csendes és látható formái

A bántalmazás szó hallatán sokan kizárólag a fizikai erőszakra gondolnak. A zúzódásokra, a törött csontokra, azokra a nyomokra, amiket látni lehet. Ezek valósak, súlyosak, és sosem elfogadhatók.

De van egy másik, gyakran észrevétlen forma is: a lelki és szóbeli bántalmazás, amit sokáig nem vesz komolyan sem az, aki átéli, sem a környezete. Hiszen nem látszik rajta. Nincs rajta gipsz. Nincs róla látlelet. És mégis… talán még mélyebb sebeket okoz.

Ez a bejegyzés azoknak szól, akik már benne vannak, akik már kiléptek, vagy akik még csak gyanítják, hogy amit élnek, az nem normális. Nem szeretet. Nem tisztelet. Hanem bántalmazás.
Mi számít bántalmazásnak?

Fizikai bántalmazás:

    ütés, lökés, rángatás

    hajtépés, megrázás, fojtogatás

    tárgyakkal való fenyegetés, dobálás

    testi sértés, akár „játékosnak” álcázva

Fizikai erőszak nemcsak akkor történik, ha maradandó sérülés keletkezik. Már az első pofon, az első fenyegető mozdulat is bántalmazás. És nincs olyan helyzet, kapcsolat vagy „kifogás”, ami ezt elfogadhatóvá teszi.

Lelki és szóbeli bántalmazás:

    megalázás, leértékelés, kigúnyolás

    állandó kritika, hibáztatás

    elhallgatás, büntető csend

    érzelmi zsarolás, manipuláció

    kontrollálás, elbizonytalanítás, félelemkeltés

    „gázlángolás”: amikor elhitetik veled, hogy túlérzékeny vagy, vagy hogy megőrültél

Hogyan ismerd fel?

Bármelyik formáról is van szó, a tested és lelked jelez. Csak figyelj:

    Félsz attól, hogyan fog reagálni, ha nemet mondasz

    Úgy érzed, nem vagy elég jó, bármit is teszel

    Elszigetelődtél a barátaidtól, családodtól

    Egyre kevesebbet nevetsz, visszahúzódtál

    Sétálsz a tojásokon: mindig próbálod kitalálni, mivel nem bántod meg

    Már te kérsz bocsánatot akkor is, ha nem te hibáztál

Ha bármelyik igaz rád: ez nem a szeretet jele. Ez nem intimitás. Ez kontroll.
Mit tehetsz? Hova fordulhatsz?
Ha fizikai bántalmazás ér:

    Hívd a 112-t vészhelyzet esetén

    Fordulj orvoshoz, és kérj látleletet

    Keresd fel a rendőrséget – minden egyes alkalom számít, akár név nélküli bejelentéssel is

    Menekülési tervet is érdemes készíteni: mit csomagolnál össze, hova tudnál menni, ki tud segíteni

Ha lelki, verbális vagy érzelmi bántalmazásról van szó:

    Írj naplót, dokumentálj minden történését (ez később bizonyíték lehet)

    Beszélj róla valakinek, akiben megbízol – barát, családtag, szakember

    Keress támogató szervezetet, krízisközpontot

    Fordulj coachhoz vagy pszichológushoz, aki segít visszatalálni önmagadhoz és erőt gyűjteni a döntéshez

Magyarországon elérhető segítség:

    NANE (Nők a Nőkért Együtt az Erőszak Ellen): 06 80 505 101

    Patent Egyesület: jogsegély, tanácsadás

    Családsegítő központok, krízisambulanciák

És utána? Hogyan lehet gyógyulni?

A bántalmazás után újra kell építeni önmagadat. A lelked, az önbizalmad, az értékeidet.

Ez nem gyors út. Nem könnyű út. De lehetséges.

A legfontosabb, amit tudnod kell: nem te vagy a hibás.
És nem vagy egyedül.

A gyógyulás ott kezdődik, amikor kimondod: elég volt.
Amikor eldöntöd: többé nem engeded, hogy bárki leépítsen.
Amikor megengeded magadnak: érdemes vagy a tiszta szeretetre, a szabadságra és az örömre.

Ha úgy érzed, beszélnél valakivel, biztonságos térre van szükséged, ahol meghallgatnak, ahol nem vagy egyedül – szeretettel várlak holisztikus coachingon, akár online, akár személyesen.

Ez lehet az első lépés egy szabadabb, tisztább, boldogabb élet felé.
Az életed számít. Te számítasz.

Kapcsolat:
Szabó Klaudia – Holisztikus Coach
szaboklaudiahealthcoach.com
Email: [email protected]
Instagram: @klaudia_holisticcoaching