Blog

Mindannyian ismerjük azt a belső hangot, ami azt súgja: „Ha nem én tartom kézben a dolgokat, baj lesz.” — Legyen szó párkapcsolatról, munkáról vagy akár a napi rutinunkról, a kontroll ígéretet tesz a fejünkben: biztonságot, kiszámíthatóságot, sérthetetlenséget. A valóság azonban gyakran épp az ellenkezője:Amikor minden áron irányítani akarunk, egyetlen váratlan esemény is elég, hogy kártyavárként dőljön össze a rendszerünk.<figure id="figure-jpeho237kfmb6u2cd8"><img id="jpeho237kfmb6u2cd8" src="https://media.gettyimages.com/id/1927703857/photo/man-with-brain-stroke.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=W_DgK09vVayhoQ6urmeSfeycCabEvF37-7cnW8-IhPo=" alt="Man with brain stroke" title="Man with brain stroke" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/1927703857/photo/man-with-brain-stroke.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=W_DgK09vVayhoQ6urmeSfeycCabEvF37-7cnW8-IhPo=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Miért ragaszkodunk annyira az irányításhoz?1. Bizalomhiány – elsősorban önmagunkkal szemben Ha nem bízom magamban, sem az életben, marad a túlélő-üzemmód: „Csak akkor vagyok biztonságban, ha mindent kézben tartok.” Ez a stratégia egy ideig működik, de hosszú távon fárasztó, sőt, kiégéshez vezet.2. Feldolgozatlan múltbéli sérülések Csalódások, elutasítások, traumák emlékeztetnek: „Ne engedd el a kormányt, mert megint fájni fog.” Valójában azonban a fájdalomtól épp a görcsös szorítás tart fogva.3. Társadalmi elvárások és teljesítménykényszer „Légy tökéletes, légy hatékony, légy erős!” – halljuk mindenfelől. Így könnyű elhinni, hogy a lazítás = kudarc. A kontroll igazi ára &nbsp;• Állandó szorongás: a „mi lesz, ha…” kérdések végtelen sora. &nbsp;• Fizikai tünetek: fejfájás, izomfeszülés, alvászavar. &nbsp;• Kapcsolati feszültség: a környezetünk előbb-utóbb „megfullad” a túlzott irányításunktól. &nbsp;• Korlátozott fejlődés: amíg mindent markolunk, nincs helye a kreativitásnak, a spontaneitásnak, sőt, a segítségnek sem. <img id="yv5djtflt8mb6u2mjr" src="https://cdn.durable.co/getty/24Vv1BNXoTKjwofA1pJCuSHtJVPJIIohER7tWfqJxCPBpJHc8M8eaJMjS0SvdLuy.jpeg" alt="personal growth" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg selected" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/24Vv1BNXoTKjwofA1pJCuSHtJVPJIIohER7tWfqJxCPBpJHc8M8eaJMjS0SvdLuy.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;" style="aspect-ratio: 16 / 9;" data-mce-selected="1">Az elengedés nem feladás, hanem választásSokan összekeverik a kettőt: „Ha elengedem, azzal feladom.” Pedig az elengedés valójában tudatos döntés:„Megtettem, ami tőlem telt. Innentől bízom a folyamatban – és magamban –, hogy bármi történik, megbirkózom vele.” 5 lépés a kontroll csapdájából a bizalom felé1. Tudatosítsd a triggert! Figyeld meg, mely helyzetekben kapcsol be a „muszáj mindent irányítanom” reflex. Jegyzetelj, ha kell.2. Lélegezz – szó szerint. A mély, hasi légzés azonnal jelzi az idegrendszernek: nincs vészhelyzet. Ezzel teremted meg a döntés szabadságát.3. Kérdezd meg magadtól: „Mi az, amin MOST valójában tudok változtatni, és mi az, amin nem?” Csak az előbbire fordíts energiát.4. Gyakorold a mikro-elengedéseket. Engedd át a párodnak a vacsoraválasztást, bízd a kollégádra a prezentáció egy részét, vagy hagyd, hogy a szombat délelőtt alakuljon spontán. Apró lépések, nagy felismerések!5. Építs bizalmat – először befelé. Önmagad elfogadása a legerősebb alap. Coachingban vagy naplóírásban nézd meg: mikor támaszkodhattam már sikerrel a saját erőforrásaimra? <figure id="figure-dv5wpl5u1imb6u2udt"><img id="dv5wpl5u1imb6u2udt" src="https://cdn.durable.co/getty/227Sty1fXuwrCJqYuldcmcpHhixqFh0qncAN3EZKP2uk1jgN7LRlaLSTxOfN8ZWu.jpeg" alt="success coach" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/227Sty1fXuwrCJqYuldcmcpHhixqFh0qncAN3EZKP2uk1jgN7LRlaLSTxOfN8ZWu.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2> </h2>Mit nyersz, ha elengeded a kormányt? &nbsp;• Könnyedséget: kevesebb stressz, több életöröm. &nbsp;• Rugalmasságot: gyorsabban alkalmazkodsz a változáshoz. &nbsp;• Mélyebb kapcsolatokat: teret adsz a másik autonómiájának is. &nbsp;• Hiteles önbizalmat: nem a körülmények feletti kontrollból, hanem a belső erődből táplálkozik.Az igazi bátorság nem az, hogy soha nem félsz, hanem hogy cselekszel a félelmed ellenére. Amikor elengeded a kényszeres kontrollt, önmagadban bízol meg annyira, hogy engeded kibontakozni mindazt, amit az élet tartogat. Ez a szabadság íze.

A kontroll illúziójától a bizalom szabadságáig- Avagy miért omlik össze minden, ha görcsösen irányítunk?

Woman, hands or lotus pose meditation on sunset beach, ocean or sea in mental health, mind training or chakra balance. Zoom, peace or zen yogi in calm mudra, relax yoga wellness or sunrise gratitude

Reggel, amikor kinyitottam a szemem, az első gondolatom nem a teendőim listája volt. Nem a „mit kell ma megcsinálnom”, nem a „kinek kell írnom”, nem a „mikor fogok edzeni”. Az első gondolatom egy halk, mégis tiszta kérdés volt:„Hogy vagyok ma… igazán?”Meglepett. Szinte idegennek hatott ez a kérdés – hiszen annyiszor elrohanunk mellette. Hányszor válaszolunk rutinszerűen: „Jól vagyok”, „Elfoglalt vagyok”, „Kicsit fáradt, de megyek tovább.”<figure id="figure-4ksflxjbysmaya8119"><img id="4ksflxjbysmaya8119" src="https://media.gettyimages.com/id/2096137422/photo/woman-at-home.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=mlcwCA7VLn_pazkEcH0LAg_pX0seWI2UIZFBMB--8YU=" alt="Woman at home" title="Woman at home" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2096137422/photo/woman-at-home.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=mlcwCA7VLn_pazkEcH0LAg_pX0seWI2UIZFBMB--8YU=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>De ma más volt. Ma tényleg megálltam.Leültem a reggeli kávém mellé, kezembe vettem a naplómat, és elkezdtem írni. Nem azért, hogy produktív legyek, vagy „dolgozzak magamon”, hanem csak úgy. Hogy kapcsolódjak. Magammal.És kijött belőlem egy igazság: fáradt vagyok. De nem testben. Lélekben.<figure id="figure-3f5ptd0vtmmaya8jqx"><img id="3f5ptd0vtmmaya8jqx" src="https://media.gettyimages.com/id/2164352514/photo/close-up-senior-man-hand-writing-in-notebook-at-home.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=pPR339wzhpOAuyGerJRaJutjjmOloPGkVe5i4D211E8=" alt="Close-up senior man hand writing in notebook at home" title="Close-up senior man hand writing in notebook at home" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2164352514/photo/close-up-senior-man-hand-writing-in-notebook-at-home.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=pPR339wzhpOAuyGerJRaJutjjmOloPGkVe5i4D211E8=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Fáradt vagyok a megfelelni vágyástól, a „tökéletes nő, anya, vállalkozó, barát, szerető” szerepek súlyától. Fáradt vagyok attól, hogy mindig valakinek „valaminek” kell lennem, miközben elfelejtem, hogy egyszerűen csak vagyok.És ez elég.Elég ma az, hogy élek. Hogy lélegzem. Hogy érzem a nap melegét az arcomon, hallom a madarakat a fákon, és van testem, ami ma is velem van.Ez a mai nap önreflexiója:Megengedem magamnak a megállást.<figure id="figure-vgsvwyl90imaya8n63"><img id="vgsvwyl90imaya8n63" src="https://media.gettyimages.com/id/2136983099/photo/christian-man-praying-with-raised-hands.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=alM3n50gdDxg-tolloL4gpI69SnN8J9e4oxi8uoxDWA=" alt="Christian man praying with raised hands" title="Christian man praying with raised hands" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2136983099/photo/christian-man-praying-with-raised-hands.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=alM3n50gdDxg-tolloL4gpI69SnN8J9e4oxi8uoxDWA=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>

Ma megálltam – és végre meghallottam magam

mental health care therapy concept - Patient discussing mental health issues with psychologist at home

Ismerős az érzés, amikor egy helyzetet újra és újra átpörgetsz a fejedben? Akkor is, amikor már ezerszer megrágtad, és belül pontosan tudod, hogy nem fog közelebb vinni a megoldáshoz?Ez a túlgondolás – amikor a gondolataink egy mókuskerékben pörögnek, mi pedig egyre fáradtabbak, szorongóbbak leszünk tőle. <figure id="figure-kw1b9ho06mailor1x"><img id="kw1b9ho06mailor1x" src="https://media.gettyimages.com/id/1772102555/photo/divorce-stress-and-angry-couple-on-a-sofa-after-fighting-argue-or-infertility-problem-at-home.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=-VzjZ6VjlpDWqzC23iTlAJcvLKhNX7lHSN0RZgLl-7I=" alt="Divorce, stress and angry couple on a sofa after fighting, argue or infertility problem at home. Marriage, conflict and frustrated woman in living room overthinking, anxiety or sad with cheating man" title="Divorce, stress and angry couple on a sofa after fighting, argue or infertility problem at home. Marriage, conflict and frustrated woman in living room overthinking, anxiety or sad with cheating man" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/1772102555/photo/divorce-stress-and-angry-couple-on-a-sofa-after-fighting-argue-or-infertility-problem-at-home.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=-VzjZ6VjlpDWqzC23iTlAJcvLKhNX7lHSN0RZgLl-7I=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>De miért csináljuk ezt magunkkal? Mert az agyunk biztonságot keres. Azt hisszük, ha MINDENT átgondolunk, minden eshetőséget végigrágunk, akkor talán elkerülhetjük a hibákat, a fájdalmat, a bizonytalanságot. De az igazság az, hogy:A túlgondolás nem biztonságot ad – hanem megfoszt a jelen nyugalmától.Mit tehetsz helyette? &nbsp;• Tedd fel magadnak a kérdést: „Tudok most ebben a helyzetben bármit tenni?” Ha igen: cselekedj, akár egy pici lépést is. Ha nem: engedd el (akár tudatos légzéssel, akár egy naplóbejegyzéssel). &nbsp;• Mozgasd meg a tested! A mozgás segít a gondolatokat „lerázni”. &nbsp;• Keresd meg, mi van a gondolat mögött. Félelem? Bizonytalanság? Elutasítottság? Amint rá tudsz nézni az érzelemre, már nem kell köré annyi gondolatot építeni.És a legfontosabb: Légy gyengéd magaddal. Nem vagy „rossz”, ha túlgondolod a dolgokat. Ember vagy. És mindig van lehetőséged megtanulni másként kapcsolódni önmagadhoz.Ha te is gyakran ragadsz bele a túlgondolás spiráljába, tudd: nem vagy egyedül. És ha szeretnél eszközöket tanulni, hogy könnyedebben lélegezd át ezeket a helyzeteket, írj bátran! Szeretettel kísérlek az úton<figure id="figure-bcwt5x418gmailp3d0"><img id="bcwt5x418gmailp3d0" src="https://cdn.durable.co/getty/29nuScnejhhrHchdX0ZAlpbMEsFOXqHoQZXlShcSUyhYCRgb3zaGXSjyNbtCff8V.jpeg" alt="success stories" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/29nuScnejhhrHchdX0ZAlpbMEsFOXqHoQZXlShcSUyhYCRgb3zaGXSjyNbtCff8V.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure>

TÚLGONDOLÁS-  „Le kell állítanom a gondolataimat… de hogyan?!”

Cutting Out the Word I Can't and Can on Paper with Scissors

A kudarc. Egy szó, amitől sokan összerezzenünk. Egy érzés, amitől a legtöbben rettegünk – annyira, hogy gyakran meg sem merjük próbálni azt, amire igazán vágyunk. De mi is valójában a kudarc? Miért félünk tőle ennyire, és hogyan tanulhatunk meg másképp tekinteni rá?&nbsp;<figure id="figure-x7t30j5aqxma1gs48j"><img id="x7t30j5aqxma1gs48j" src="https://media.gettyimages.com/id/1352892564/photo/businessman-jumping-cliff-change-impossible-to-possible.jpg?b=1&s=2048x2048&w=0&k=20&c=Tg37QMTfRA9oSSvANwO79I7pduA83mGWEpIyGYQmCBA=" alt="Businessman jumping cliff change impossible to possible" title="Businessman jumping cliff change impossible to possible" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><h3>A kudarc, mint tanító</h3>A legtöbbünk fejében a kudarc egyenlő a vereséggel, a hibával, a “nem vagyok elég jó” érzésével. Gyerekkorunkban megtanuljuk, hogy a hibázás valami rossz dolog – egy piros aláhúzás a dolgozatunkban, egy csalódott pillantás a tanárunktól vagy a szüleinktől. Így felnőve sokszor észrevétlenül belénk ivódik az a hiedelem, hogy csak akkor vagyunk értékesek, ha mindig sikeresek vagyunk. Pedig a kudarc nem a vég, hanem az út része. A kudarc az élet egyik legértékesebb tanítója. Minden “nem sikerült” tapasztalat valójában egy újabb lépcsőfok ahhoz, hogy jobban megismerjük önmagunkat, fejlődjünk, és közelebb kerüljünk a céljainkhoz. Gondolj csak bele: a kisgyermek sem adja fel az első elesés után, amikor járni tanul. Újra és újra megpróbálja, amíg egy nap már magabiztosan lépdel. Mi felnőttek viszont sokszor már az első bukásnál elhisszük, hogy “nekem ez nem megy” – és inkább lemondunk az álmainkról.&nbsp;<h3>Mi rejlik a kudarcoktól való félelem mögött?</h3>A kudarc miatti félelmünk gyakran nem is magától a bukásról szól, hanem attól, amit hozzá társítunk: • Félelem attól, hogy mások megítélnek. • Félelem attól, hogy csalódást okozunk. • Félelem attól, hogy megerősítjük a saját belső bizonytalanságunkat. Valójában legtöbbször önmagunkkal szemben vagyunk a legszigorúbbak. Olyan elvárásokat támasztunk, amelyek teljesíthetetlenek, és amikor nem sikerül megugrani őket, kíméletlenül ostorozzuk magunkat. Érdemes tehát megvizsgálni: Valójában mitől félek? És kinek szeretnék megfelelni?&nbsp;<h3>Hogyan lépjünk túl a kudarcoktól való félelmen?</h3>1. Fogadd el: a kudarc része az útnak. Nincs fejlődés hibák nélkül. Aki soha nem bukik el, az valószínűleg nem is próbál semmi igazán izgalmasat vagy új dolgot. A hibák nem azt jelentik, hogy rossz vagy – hanem hogy bátor vagy, mert mersz próbálkozni. 2. Változtasd meg a belső párbeszédedet. Figyeld meg, hogyan beszélsz magaddal, amikor hibázol. Ahelyett, hogy lehordanád magad, próbáld meg így: “Ez most nem sikerült, de rengeteget tanultam belőle.” vagy “Minden egyes próbálkozással egyre közelebb kerülök a célomhoz.” 3. Ünnepeld meg a próbálkozást is. Nem csak az eredmény számít! Minden egyes lépés, amit a komfortzónádon kívül teszel, óriási bátorságra vall. Adj magadnak elismerést már azért is, hogy elindultál! 4. Nézd meg mások történeteit. A legsikeresebb emberek mind kudarcok tucatjain keresztül jutottak el oda, ahol ma tartanak. Olvass inspiráló történeteket: Thomas Edison több ezer kísérletet végzett, mire feltalálta a villanykörtét. J.K. Rowlingot sorra elutasították a kiadók, mielőtt a Harry Pottert kiadták volna. A kudarcok nem állították meg őket – sőt, erősebbé tették őket. 5. Adj teret az érzéseidnek. Normális, ha egy kudarc után csalódottságot, dühöt vagy szomorúságot érzel. Ne nyomd el ezeket az érzéseket, inkább adj nekik teret. Írj róluk naplóba, beszélj róluk valakivel, mozogd ki magadból – aztán engedd tovább őket, hogy újult erővel léphess tovább.<h3>Zárásként</h3>A kudarc nem az ellentéte a sikernek, hanem a része. Ahogy egy ismeretlen szerző mondta: “Ne félj a kudarctól. Félj attól, hogy ugyanott maradsz, ahol most vagy.” Tartsd észben: minden próbálkozásod, minden lépésed, minden “nem sikerült” tapasztalatod közelebb visz ahhoz az emberhez, akivé válni szeretnél. Ne hagyd, hogy a kudarcoktól való félelem megállítson. Engedd, hogy erőt adjon a következő lépéshez.

A kudarcoktól való félelem: Hogyan lépjünk túl rajta?

Wild garlic leaves growing on forest floor

<figure id="figure-t76x5catdjm9r7kijg" class="selected"><img id="t76x5catdjm9r7kijg" src="https://media.gettyimages.com/id/2194332404/photo/easter-egg-nest-cakes-cornflakes-covered-in-milk-chocolate-topped-with-a-miniature-easter-egg.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=fQLdbWqZhFq8Hwg0r1W9zx59Xm_c0d-fPIKn_BuwnkI=" alt="Easter egg nest cakes, cornflakes covered in milk chocolate topped with a miniature easter egg" title="Easter egg nest cakes, cornflakes covered in milk chocolate topped with a miniature easter egg" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2194332404/photo/easter-egg-nest-cakes-cornflakes-covered-in-milk-chocolate-topped-with-a-miniature-easter-egg.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=fQLdbWqZhFq8Hwg0r1W9zx59Xm_c0d-fPIKn_BuwnkI=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;"></figure>Az ünnepek szinte mindig ugyanazt hozzák magukkal: fényeket, illatokat, nosztalgiát – és ezzel együtt rohanást, elvárásokat, megfelelést.Ajándékokat keresünk, menüket tervezünk, fát díszítünk… és közben valahol elvész az, aki igazán fontos lenne: saját magunk.&nbsp; A valódi ünnep nem kint kezdődik – hanem bent. Lehet, hogy úgy érzed, már megint túl sokat vállaltál. Hogy mindenki mást kiszolgálsz, miközben a lelked egy halk suttogással kér:"Figyelj rám is egy kicsit."<figure id="figure-zul87jjmim9r70ypl"><img id="zul87jjmim9r70ypl" src="https://media.gettyimages.com/id/1317735408/photo/shot-of-an-attractive-young-woman-sitting-alone-on-a-mat-and-meditating-on-the-beach-at-sunset.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=j3X1OJJSHcXFc5hgVkZOY6SgLdsLzfg7_-K3ZKbKKwg=" alt="Shot of an attractive young woman sitting alone on a mat and meditating on the beach at sunset" title="Shot of an attractive young woman sitting alone on a mat and meditating on the beach at sunset" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/1317735408/photo/shot-of-an-attractive-young-woman-sitting-alone-on-a-mat-and-meditating-on-the-beach-at-sunset.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=j3X1OJJSHcXFc5hgVkZOY6SgLdsLzfg7_-K3ZKbKKwg=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>A befelé figyelés nem önzés. Hanem emlékezés arra, hogy te is számítasz.Az ünnep valódi varázsa nem az ajándékcsomagokban, nem a tökéletes menüsorban rejlik – hanem azokban a pillanatokban, amikor jelen vagy. Kapcsolódsz. Lélegzel.Hogyan lehet máshogy? Idén ne akarj mindenkinek megfelelni. Kezdd magaddal.Teremts időt magadra – akár csak napi 10 perc csend is csodát tehet.Sétálj egyet a természetben, kérdezd meg magadtól: Hogy vagyok valójában? Írj le 3 dolgot, amit elengedsz idén, és 3 dolgot, amit magaddal viszel. <img id="s4cwz1m39fm9r7165m" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16 / 9;" src="https://cdn.durable.co/getty/25f04eKQiwFjSNeaUMJPjMGR8mH3716RRvfTqiToCWFuw9WfyngWGH26AvsdTTMK.jpeg" alt="herbal medicine Hungary" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/25f04eKQiwFjSNeaUMJPjMGR8mH3716RRvfTqiToCWFuw9WfyngWGH26AvsdTTMK.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;">Ez is ünnep. A lelked ünnepe.Ünnepelni azt is lehet, hogy élsz.Lehet, hogy most nem tökéletes minden. Lehet, hogy hullámvölgyek vannak mögötted, vagy hogy épp most keresed önmagad.De pont emiatt is fontos, hogy megállj egy pillanatra, és megöleld magad gondolatban:"Köszönöm, hogy eddig is mentél. Köszönöm, hogy most is itt vagy."Ez az igazi ajándék. Az önmagaddal való kapcsolódás. És innen tudsz újra és újra elindulni – tisztábban, erősebben, önazonosabban.&nbsp; Ajándék önmagadnak: idő. figyelem. szeretet.Ha szeretnél mélyebben kapcsolódni magaddal, tisztábban látni, vagy egyszerűen csak megpihenni – várlak szeretettel egy személyes vagy online beszélgetésre, ahol nem kell megfelelned, csak létezned.Foglalj időpontot itt: <a href="https://szaboklaudiahealthcoach.com/" data-mce-href="https://szaboklaudiahealthcoach.com/">https://szaboklaudiahealthcoach.com/</a> Szeretettel és békével:Szabó KlaudiaHolisztikus coach<figure id="figure-j0a498qie6m9r71hoc"><img id="j0a498qie6m9r71hoc" src="https://cdn.durable.co/getty/33nKIoMNEIlmcBNZfNkdu48cCKWZzqWMxiQuKAmmwDL3EmJXnl22N0I8gnGwHBwj.jpeg" alt="relaxation therapy" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/33nKIoMNEIlmcBNZfNkdu48cCKWZzqWMxiQuKAmmwDL3EmJXnl22N0I8gnGwHBwj.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure>

Ünnepek. Megállni. Befelé figyelni.

Yoga instructor training people in a fitness class in studio. Yogi teaching pranayama breathing techniques with hands on chest and belly. Practicing mindful meditation for zen energy in lotus pose

<h2>Honnan jön ez az érzés?smerős az érzés, amikor nem tudod pontosan megfogalmazni, mi a baj…</h2>&nbsp;csak azt érzed, valahol mélyen belül nincs rendben valami? Talán nem jött össze valami, amit akartál. Talán csak nézted magad a tükörben, és az első gondolatod az volt: „nem vagyok elég jó.”Ez a mondat alattomos. Lopakodva érkezik. Néha egy kudarc után, néha egy gyerekkori emlékből, néha csak egy rossz nap végén. De ha nem figyelünk rá, gyökeret verhet bennünk – és lassan elkezdünk eszerint élni. <figure id="figure-6q2v89krftm9k6188q"><img id="6q2v89krftm9k6188q" src="https://cdn.durable.co/getty/1bjy7H0TmPDYwk580NxOZesfwDyKDKgAN00ccMXuXKjfSYXRNNOW5b8YZ6MiiaH1.jpeg" alt="inner critic" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/1bjy7H0TmPDYwk580NxOZesfwDyKDKgAN00ccMXuXKjfSYXRNNOW5b8YZ6MiiaH1.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Honnan jön ez az érzés?</h2>Gyerekkori mintákból, amikor sosem volt elég jó a bizonyítvány, a teljesítmény.&nbsp; &nbsp; Párkapcsolatokból, ahol nem értékeltek, ahol túl sokat adtál, de nem kaptál vissza.&nbsp; &nbsp; Társadalmi elvárásokból, amik azt suttogják, hogy mindig többnek, jobbnak, karcsúbbnak, okosabbnak kell lenned.És ha ezt sokáig hallod, egyszer csak elkezdesz hinni benne. Már nem csak azt gondolod, hogy most valami nem sikerült – hanem azt, hogy veled van baj. <figure id="figure-po4j2igb3mm9k61fl2"><img id="po4j2igb3mm9k61fl2" src="https://cdn.durable.co/getty/24iGn2kw82etV5myrIe75e4ycIDiWIHaYuUvGJ6EFhZ6qWvohyGiBfYlpZTyGL7t.jpeg" alt="positive mindset" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/24iGn2kw82etV5myrIe75e4ycIDiWIHaYuUvGJ6EFhZ6qWvohyGiBfYlpZTyGL7t.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>A valóság ezzel szemben az…</h3><h3>Te elég vagy. Pont most, pont így.</h3>Nem azért, mert tökéletes vagy. Nem azért, mert mindent jól csinálsz. Hanem mert ember vagy – érzésekkel, sebekkel, történetekkel. És mert már az is érték, hogy elindultál az úton. Hogy keresed a válaszokat. Hogy kapcsolódni akarsz önmagaddal.A „nem vagyok elég jó” érzése nem az igazság. Ez csak egy régi program, amit le lehet tenni. És ebben segítek én – mint coach, mint nő, mint egy másik ember, aki maga is végigment ezen. <figure id="figure-7suo1wyufam9k61mwk"><img id="7suo1wyufam9k61mwk" src="https://media.gettyimages.com/id/1145620328/photo/iam-free.jpg?b=1&s=2048x2048&w=0&k=20&c=wufSIfo4fcOEWck69f2OG8nJa0vhZfmKYoWIbm9pmbA=" alt="I'am free" title="I'am free" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="null" data-positionY="null" data-fullWidth="false"/></figure><h2>Mi történik, ha ezt a mondatot átírod?</h2>&nbsp; &nbsp; Elkezded másként látni magad a tükörben.&nbsp; &nbsp; Megengeded magadnak a hibázást, a fejlődést, az örömöt.&nbsp; &nbsp; Más kapcsolatok jönnek az életedbe – valódiak, mélyek, őszinték.&nbsp; &nbsp; Megérkezik a belső nyugalom.

📝Blog

A kontroll illúziójától a bizalom szabadságáig- Avagy mié...

Ma megálltam – és végre meghallottam magam

TÚLGONDOLÁS- „Le kell állítanom a gondolataimat… de hogy...

A kudarcoktól való félelem: Hogyan lépjünk túl rajta?

Ünnepek. Megállni. Befelé figyelni.

„Nem vagyok elég jó” – A hang, ami belülről rombol